ランニングで脚が痛くなったら

標題の件、新聞にある医師が書いていたことに基づいて書く。

RICEが大切。具体的に以下のようになる。プロの野球選手が痛めたときには、氷を包帯で巻いているという。これは、「圧迫」して、「冷やす」という2つの効果がある。「安静」にするということも大切。その部位をできればなるべく高く「上げる」。

毎日長距離を走り続けて、一定の期間内に走る距離が長くなり過ぎると負担になる。それで脚が痛くなった場合は、走る距離を短くする必要がある。

走る際にテーピングをする、走った後にアイシングをする、マッサージをするなどといったことも大切。